100 actividades de yoga - Shobana R. Vinay

Antes que nada le quiero dar las gracias a Albatros Editorial por confiar en mi, en esta mi primera colaboración con ellos.

Titulo original: 100 activités - Yoga
Autor: Shobana R. Vinay
Cantidad de páginas: 111
Editorial: Albatros Editorial
Formato: Tapa blanda

Sinopsis

Comenzar a practicar yoga desde los primeros años de vida desarrolla la flexibilidad y el equilibrio, y también relaja las tensiones mentales y físicas.
Como los chicos son grandes imitadores, es una buena idea realizar con ellos las diferentes posturas de pie, sentadas o paradas que propone este libro, adaptándolas según las edades y contándoles los beneficios de cada una.
Relajación, meditación, respiración, mudras, flexibilidad y juegos yóguicos son algunas de las 100 actividades para hacer todos juntos.
¡Un libro completo para empezar a practicar yoga en familia!


Opinión personal

"100 actividades de Yoga" es un libro que nos da las herramientas necesarias para organizar sesiones de yoga para los más chicos. Recomendado para niños de entre 3 y 12 años.

Dentro del mismo vamos a encontrar ejercicios de meditación, relajación, respiración, flexibilidad, mudras (movimientos de manos y dedos), posturas de pie, sentados, acostados y juegos yóguicos.

Cada ejercicio que nos detalla incluye el objetivo del mismo, en que favorece a nuestro cuerpo y mente, cómo debemos posicionarnos y prepararnos, el paso a paso y el nivel de dificultad del mismo. También cuenta con imágenes de las posturas que son de gran ayuda.

Sinceramente creo que el yoga es una opción que todos debemos tener en cuenta. Hoy en día, en la sociedad que vivimos, estamos constantemente bombardeados de estímulos que generan mucho estrés. La tecnología, los tiempos, las responsabilidades, hacen que vivamos en una constante tensión y los más pequeños no son ajenos a eso, son parte de eso y les influye a ellos del mismo modo.

Esta actividad, además de los beneficios físicos que ofrece, también permite controlar la ansiedad de los niños, bajar su nivel de estrés, aumentar su atención y concentración, aumentar su paciencia y tolerancia a la frustración.

Ni hablar de que es una oportunidad de compartir con ellos un rato de paz y relax.

El detalle y claridad con que se explican los ejercicios es excelente. Sin duda es algo que voy a poner en práctica con mi hijo cuando llegue su edad. Mientras tanto aprenderé yo.

¿Ustedes practican yoga? ¿Qué opinan de esta actividad para los niños?